1月18日の日記

昨日になるかな。
カラオケ店で強い予期不安におそわれました。
頭が混乱していましたが
「こういう時は深呼吸しよう」
と強く思い出し実行しました。
段々心が落ち着いて楽になりました。
カラオケを楽しんで帰りました。
頓服薬を服用すると言う選択肢もあります。

「取り越し苦労｣です。
パニック発作は起きませんでした。
20年間パニック発作は起きていません。